Активне життя в будь-якому віці
Спеціально розроблені програми фітнесу для людей старшого віку, які допоможуть зміцнити тіло, покращити гнучкість та наповнити життя енергією.
Приєднуйтесь до нашої спільноти
Професійні тренери
Чому обирають нас
Наші програми розроблені з урахуванням особливостей організму людей старшого віку та спрямовані на покращення якості життя
Професійні тренери
Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та індивідуальний підхід до кожного учасника.
Дізнатися більшеАдаптовані програми
Всі вправи розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей старшого віку для безпечного та ефективного тренування.
Дізнатися більшеДружня спільнота
Приєднуйтесь до нашої спільноти однодумців, де ви знайдете підтримку, мотивацію та нових друзів.
Дізнатися більше
Гнучкий графік
Ранкові та вечірні групи
Про нашу студію
yelmorvask — це спеціалізований центр фізичної активності для людей старшого віку, де кожен може знайти програму відповідно до своїх потреб та можливостей.
Наша місія — допомогти людям старшого віку зберегти активність, покращити фізичний стан та насолоджуватися повноцінним життям. Ми створили безпечне та комфортне середовище, де кожен учасник отримує індивідуальну увагу та підтримку.
Безпечні тренування
Контроль навантаження
Малі групи
До 8 учасників
Комфортні умови
Зручне обладнання
Регулярний моніторинг
Відстеження прогресу
Наші програми
Ми пропонуємо різноманітні програми, розроблені спеціально для людей старшого віку з урахуванням індивідуальних потреб та можливостей
Базовий фітнес
Для початківців
- М'які вправи для всього тіла
- Покращення гнучкості та координації
- Зміцнення м'язового корсету
- Групові заняття до 8 осіб
- Початкова консультація
Активне довголіття
Комплексна програма
- Комбіновані силові та кардіо вправи
- Тренування балансу та координації
- Вправи для покращення постави
- Щомісячний моніторинг прогресу
- Консультація дієтолога
Індивідуальний підхід
Персональні тренування
- Індивідуальна програма тренувань
- Персональний тренер
- Адаптація під особисті потреби
- Детальний план харчування
- Щотижневий моніторинг прогресу
Переваги наших тренувань
Регулярні заняття фітнесом у старшому віці мають численні переваги для фізичного та психологічного здоров'я
Покращення серцево-судинної системи
Регулярні фізичні вправи зміцнюють серцевий м'яз, покращують кровообіг та нормалізують тиск. Це особливо важливо для людей старшого віку.
Наші програми включають спеціальні кардіо-вправи низької та середньої інтенсивності, які безпечно тренують серцево-судинну систему без надмірного навантаження.
Зміцнення кісткової тканини
З віком щільність кісткової тканини природно зменшується. Регулярні фізичні вправи з навантаженням допомагають сповільнити цей процес та зміцнити кістки.
Ми пропонуємо безпечні вправи з легкими вагами та опором, які стимулюють оновлення кісткової тканини без ризику для здоров'я.
Покращення балансу та координації
З віком здатність утримувати рівновагу та координувати рухи може погіршуватися, що підвищує ризик падінь. Спеціальні вправи допомагають відновити ці навички.
Наші програми включають вправи на баланс, координацію та пропріоцепцію, які виконуються в безпечних умовах під наглядом тренера.
Покращення когнітивних функцій
Дослідження показують, що регулярна фізична активність позитивно впливає на роботу мозку, покращує пам'ять та когнітивні функції у людей старшого віку.
Ми поєднуємо фізичні вправи з когнітивними завданнями, що створює комплексне навантаження для мозку та тіла, стимулюючи нейропластичність.
Покращення настрою
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів — гормонів щастя, які покращують настрій та зменшують відчуття тривоги та стресу.
Групові заняття також сприяють соціалізації та створенню нових дружніх зв'язків, що позитивно впливає на емоційний стан та загальне самопочуття.
Покращення якості сну
Регулярні фізичні вправи допомагають нормалізувати цикл сну та неспання, що особливо важливо для людей старшого віку, які часто страждають від безсоння.
Помірна фізична активність протягом дня допомагає швидше засинати, покращує глибину та якість сну, що сприяє кращому відновленню організму.
Наші тренери
Професійна команда інструкторів з багаторічним досвідом роботи з людьми старшого віку
Олена Петренко
Головний тренер
Сертифікований фітнес-тренер з 15-річним досвідом. Спеціалізується на розробці програм для людей старшого віку з урахуванням індивідуальних особливостей.
Михайло Коваленко
Тренер з силових тренувань
Фахівець з адаптивних силових тренувань для людей старшого віку. Розробляє безпечні програми для зміцнення м'язів та покращення фізичної форми.
Наталія Шевченко
Інструктор з йоги
Сертифікований інструктор з йоги для людей старшого віку. Спеціалізується на м'яких практиках, які покращують гнучкість, баланс та загальне самопочуття.
Як ми працюємо
Наш підхід до тренувань базується на індивідуальних потребах кожного учасника та поступовому прогресі
Ваше здоров'я
Початкова консультація
Перша зустріч з тренером для оцінки вашого фізичного стану, обговорення цілей та можливих обмежень. Ми проводимо базові тести для визначення рівня фізичної підготовки.
Розробка програми
На основі результатів консультації ми розробляємо персоналізовану програму тренувань, яка враховує ваші потреби, можливості та цілі. Програма поступово адаптується з вашим прогресом.
Регулярні тренування
Заняття проводяться в малих групах або індивідуально під постійним наглядом тренера. Кожне тренування включає розминку, основну частину та заминку для максимальної безпеки.
Моніторинг прогресу
Регулярна оцінка вашого прогресу допомагає нам коригувати програму для досягнення оптимальних результатів. Ми відстежуємо покращення сили, гнучкості, балансу та загального самопочуття.
Корекція та адаптація
З часом ваше тіло адаптується до навантажень, тому ми регулярно оновлюємо програму тренувань, щоб забезпечити постійний прогрес та уникнути плато у результатах.
Підтримка спільноти
Ми створюємо дружню атмосферу, де ви можете знайти однодумців, отримати підтримку та мотивацію. Регулярні групові заходи допомагають підтримувати інтерес та залученість.
Відгуки наших клієнтів
Послухайте, що кажуть люди, які вже займаються за нашими програмами
Марія, 68 років
"Я почала займатися в yelmorvask півроку тому, і результати просто вражаючі! Моя постава покращилася, я стала більш енергійною та гнучкою. Тренери дуже уважні та професійні, завжди допомагають з правильною технікою виконання вправ."
Петро, 72 роки
"Після виходу на пенсію я шукав спосіб залишатися активним. yelmorvask став для мене ідеальним рішенням. Заняття адаптовані під мої можливості, а тренери завжди підтримують та мотивують. Тепер я почуваюся набагато краще і маю більше енергії для спілкування з онуками."
Ольга, 65 років
"Я завжди боялася фітнесу, думала, що це не для мого віку. Але в yelmorvask мене переконали, що рухатися можна в будь-якому віці. Тренери дуже терплячі, а програма адаптована під мої потреби. Тепер я відчуваю себе впевненіше та сильніше."
Василь, 70 років
"Після року занять у yelmorvask я помітив значне покращення балансу та координації. Раніше я боявся падінь, але тепер почуваюся набагато впевненіше. Тренери створюють дружню атмосферу, де кожен може займатися у своєму темпі без тиску чи порівнянь."
Ірина, 67 років
"Я приєдналася до програми 'Активне довголіття' і дуже задоволена результатами. Мій сон покращився, я стала більш енергійною, а проблеми зі спиною значно зменшилися. Особливо подобається індивідуальний підхід та увага до деталей."
Микола, 75 років
"У моєму віці я не очікував, що зможу покращити свою фізичну форму, але yelmorvask довів, що це можливо. Тренери дуже уважні до моїх обмежень, але при цьому постійно мотивують рухатися вперед. Відчуваю себе молодшим на 10 років!"
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та підхід до тренувань
З якого віку можна починати займатися?
Наші програми розраховані на людей від 55 років і старше. Немає верхньої вікової межі — ми адаптуємо тренування під будь-який вік та рівень фізичної підготовки. Головне — бажання покращити своє здоров'я та якість життя.
Чи потрібна спеціальна підготовка?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Ми розробляємо програми для людей з різним рівнем фізичної підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався фітнесом. Наші тренери допоможуть вам почати з відповідного рівня.
Як часто потрібно займатися?
Для досягнення оптимальних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє організму адаптуватися до навантажень та відновлюватися між тренуваннями. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь.
Чи безпечні ці тренування?
Так, безпека — наш головний пріоритет. Усі програми розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей старшого віку та адаптовані під індивідуальні потреби. Тренери постійно контролюють правильність виконання вправ та інтенсивність навантаження.
Чи потрібна медична довідка?
Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої програми фізичних тренувань, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Це допоможе нам краще адаптувати програму під ваші індивідуальні потреби та обмеження.
Який одяг потрібен для занять?
Рекомендуємо зручний спортивний одяг, який не обмежує рухи, та спортивне взуття з нековзкою підошвою. Спеціалізований спортивний одяг не обов'язковий — головне, щоб вам було комфортно рухатися.
Коли я побачу результати?
Перші результати можна помітити вже через 2-4 тижні регулярних занять. Це може бути покращення настрою, сну, збільшення енергії. Більш значні фізичні зміни, такі як покращення сили, гнучкості та балансу, зазвичай стають помітними через 2-3 місяці.
Чи можна займатися з хронічними захворюваннями?
Так, у більшості випадків можна і навіть рекомендовано. Фізична активність часто допомагає покращити стан при багатьох хронічних захворюваннях. Однак важливо повідомити тренера про ваші захворювання, щоб адаптувати програму та уникнути вправ, які можуть бути протипоказані.
Приєднуйтесь до нашої спільноти
yelmorvask — це не просто тренування, це спільнота однодумців, які підтримують один одного на шляху до активного та здорового життя.
У нашій спільноті ви знайдете підтримку, мотивацію та нових друзів. Ми регулярно проводимо групові заходи, тематичні зустрічі та воркшопи, які допомагають підтримувати активний спосіб життя та соціальні зв'язки.
Групові заходи
Регулярні зустрічі, тематичні воркшопи та спільні активності для підтримки мотивації
Взаємна підтримка
Спільнота однодумців, які мотивують та підтримують один одного
Почніть свій шлях до активного життя сьогодні
Не відкладайте на завтра те, що можна почати сьогодні. Зробіть перший крок до здорового та активного життя разом з yelmorvask.
Зв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб відповісти на всі запитання та допомогти обрати підходящу програму